SOLUNUM TERAPİLERİ

"Nasıl nefes aldığını söyle senin kim olduğunu söyliyeyim"
 Ecz. Ter. Vedat Akar

Zihni kontrol altında tutmanın, zihindeki olumsuz düşünceleri olumlu hale dönüştürmenin, bu güç ile bedensel ve ruhsal olarak bütünleşmenin yolu solunum ezersizleriyle başlar fiziksel ve düşünce yolu ile yapılan egzersizler ile devam eder. Bu işin başarılabilmesi için bir çok solunum egzersizi geliştirilmiştir. Fiziksel ve düşünce yolu ile birlikte senkronize olarak uygulanabilenleri aşağıda belirtilmiştir.

  1. Yaşam Solunumu
  2. Diyafram Solumu
  3. Detoks Solunum
  4. Pranayama

Bu solunum egzersizlerinin uygulanışına sitemize üye olarak ulaşabilirsiniz. Bu bölümde sadece yaşam solunumunun uygulanışı verilmiştir. Yaşam Vadisi'nin hediyesi olan bu solunum tekniği beden sağlığınızın, zihinsel huzurunuzun, ruhsal mutluluğunuzun anahtarı olacaktır ve sizleri 'Yaşam Vadisi' ile bütünleştirecektir.

Yaşam Solunumu:

İnsan yaşamı ilk solukla başlar son solukla biter. Bu nedenle her soluk bir yaşamdır. Bu yaşam her soluk alışta Hara=Yaşam Merkezi olarak adlandırılan karın bölgesinde toplanır, her soluk verişte buradan vücuda dağılır. Yaşamı sürdüren ve düzenleyen bu solunum işlevi beyindeki solunum merkezi tarafından istem dışı yönetilir. Sağlık. mutluluk, huzur ve sükunet hallerinde yaşam solunumu yavaş, uzun ve derin seyreder. Bedensel ve zihinsel yorgunluklarda, korku, endişe, huzursuzluk, mutsuzluk ve hastalık hallerinde hızlı, kesik kesik ve yüzeysel seyreder. Yaşam Solunumu'nun düzensiz seyretmesi halinde akciğerlerde gerçekleşen oksijen karbondioksit değişimi zayıflar. Bu olaydan başta beyin olmak üzere tüm organların çalışması olumsuz yönde etkilenir. Bu düzen tekrar kuruluncaya kadar fiziksel ve düşünce ile yapılan hiç bir işten verim alınamaz. Beden zihin ve ruh sağlığı korunamaz. Günlük yaşamda her an karşılaşılan olumsuzluklar sonucu oluşan düzensizlikler, ancak istem dışı olarak yapılabilen Yaşam solunumu'nun denetim altına alınmasıyla regüle edilebilirler. 

"Kişi ya zihnindeki olayların kölesi olarak yaşar, yada yaşam solunumunu izleyerek kendi kendisinin efendisi olmaya başlar"
Ecz Terapist Vedat Akar.

Yaşam solunumunun uygulanışı:

  1. Sessiz ve ılık bir odada, rahat ve düz bir zemin üzerine sırt üstü uzanarak yatın. Sol elinizi karnınızın, sağ elinizi göğsünüzün üzerine koyun. Vücudunuzu, kollarınızı, ayaklarınızı, sırt, ense ve yüz kaslarınızı gevşetin. Dudaklarınızı hafif bir tebessüm edecek şeklinde ayırın.
  2. Gözlerinizi kapayın, tüm dikkatinizi iki kaşınızın ortasında=dikkatinizi kendi içinize yönlendiren gözünüzde toplayın. Buradan her soluk alışta ellerinizin altının şişini, her soluk verişte ellerinizin altının inişini izlemeyi başlayın. Bu izlemeyi nefes alırken önce sol elinizin sonra sağ elinizin altının şişini; nefes verirken yine önce sol elinizin sonra sağ elinizin altının inişini fark edinceye kadar izleyin. Solunum merkezi tarafından istem dışı düzenlenen bu solunumu iyice kontrol altına aldıktan sonra istemli olarak yapabileceğiniz diyafram solunumu'na geçin.

Bedensel ve zihinsel olarak rahatlamış ve sükunete kavuşmuş bir vücutta soluk alıp verme işi Hara=yaşam merkezi olarak adlandırılan karın bölgesinden yapılır. Soluk alma süresi asgari 2 saniye, soluk verme süresi 3 saniye toplam 5 saniyede tamamlanır. Dakikada I2 defa tekrarlanır. Dakikada alıp verilen solunum sayısı 12'nin altına düştükçe, vücut bedensel ve zihinsel olarak daha çok rahatlar. Daha sonra yapılacak olan işe (solunum egzersizi, fiziksel egzersiz, düşünce yolu ile yapılan egzersiz, yapılacak herhangi bir iş, masaj, uyku, gevşeme…gibi) hazırlanır

Diyafram Solunumu:

Hücreler yaşamlarını sürdürebilmek için kendilerine her an oksijen getirilmesine ve yapılarındaki karbondioksitin uzaklaştırılmasına ihtiyaç duyarlar. Hücrelerin bu ihtiyacı akciğerlerde ve hücrelerde gerçekleşen oksijen karbondioksit değişimiyle karşılanır. Akciğerlerde gerçekleşen oksijen karbondioksit değişimi "Eksternal Solunum" , hücre düzeyine gerçekleşen oksijen karbondioksit değişimi "İnternal Solunum" olarak adlandırılır. Eksternal Solunum diyafram solumu ile, İnternal Solunum, diyafram solunumu eşliğinde yapılan Fiziksel egzersizlerle güçlendirilebilir.

Detoks Solunum:

Enerjinin iç organlara yönlendirilmesini ve iç organların çalışmasını düzenleyen bu solunum tekniği, iç organların çalışmasını sempatik devreden para sempatik devreyi sokar ve iç organlarla birlikte bedensel, zihinsel ve ruhsal olarak tüm vücudu gevşetip rahatlatır.

Pranayama:

Nefes alıp verme, soluma bilimidir. Pranah=yaşam enerjisi, Ayama=denetim altına alma, kontrol etme, düzeltmek anlamına gelir. Zihindeki olumsuz düşünceleri ve yansımalarını kontrol altına almak için uygulanan bir tekniktir.. Düşünce kontrol altına alınınca daldan dala konan zihin tek noktada yoğunlaşır. Bu yoğunlaşma yoga ve meditasyon açısından çok önemlidir. Hayatta ne yaparsak yapalım, ne işle meşgul olursak olalım, o tek noktaya yoğunlaşmış zihin yardımına her zaman ihtiyaç olacaktır. Bunu başarmak sırasıyla, önce istem dışı, sonra istemli olarak yapılan yaşam solunumu ile başlar, meditasyon ve yoganın diğer unsurlarını yerine getirmekle gelişir. Pranayama ile güçlenir. Bu nedenle pranayama, enerji terapilerinin son aşamasında uygulanır. Bir kişi enerjinin bedensel seviyeden ruhsal seviyeye taşınmasını sağlayan bu tekniği öğrenmeyi ve uygulamayı bu sıralamaya göre yapmazsa, zihnindeki olumsuz düşünceleri ruhsal seviyeye taşır ve kendi kendine ruhsal sorunlar yaratır.